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沭阳今日立冬,是时候把养生提上日程了

今日立冬,是时候把养生提上日程了


  今日7时14分,我们迎来冬天的第一个节气——立冬。
  立冬,意味着冬季正式来临,草木凋零,蛰虫休眠,万物活动趋向缓慢。立冬之后,从此正式进入万物养精蓄锐的时候了。那么立冬也正是时候把养生提上日程了。那么立冬到来之时,该怎样养生呢?
  邯郸燕赵中医院医院为大家介绍下这些立冬后的养生注意事项:
  

保持心情舒畅、生活要有规律



  在精神调养上,要做到控制情绪,尽量保持愉悦的心情凡事想开一点,避免烦忧。多进行体育锻炼,体育锻炼有益于改善血液循环,预防心血管疾病的发生。年纪大的朋友要注意不要剧烈运动,散散步,打打太极拳都是不错的选择。
  

饮食以温热为主、吃滋补性食物

  立冬后,宜多吃一些温热补益的食物。但温补需要一个循序渐进的过程,首先可以从温补的粥类食物、汤羹类食物开始,比如喝些莲子大枣小米粥、桂圆核桃芝麻栗子粥都不错。
  立冬后,气候更加干燥,温补的同时不要忘记肺肾阴精的保护。饮食中可注意选取银耳、百合、柑橘类水果、各种新鲜蔬菜等养阴增液的食品进行搭配,以防止北方的冬天太过干燥,可以有效预防皮肤干燥、瘙痒、口疮、鼻血等症状。
  

注意保暖、合理作息

  从立冬开始一直到立春都叫“冬三月”,是一年中最冷的时节,冬季睡眠应该遵循早睡晚起的原则,随着太阳的升起和降落来调整作息。早卧晚起,保证充足睡眠更健康。
  立冬后,易发感冒,建议每天用热水泡一次脚,可以改善足底部血液循环,散风驱寒、预防感冒。年轻人群要注意穿暖和一点,不要太过“美丽冻人”。

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